Sau khi hiến máu tăng cân thế nào

Thảo luận trong 'Y tế - Sức khỏe' bắt đầu bởi cachlamtangcan, 14/9/17.

  1. cachlamtangcan

    cachlamtangcan New Member

    Tham gia ngày:
    26/8/17
    Bài viết:
    16
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nam
    Tăng cân sau khi hiến máu là điều dễ thấy ở nhiều người, tuy nhiên tùy theo thể trạng của mỗi người, có trường hợp lại sút cân sau khi hiến máu. Vậy lên cân sau khi hiến máu tốt hay không? Những điều cần biết về tăng cân sau khi hiến máu là gì?Hãy cùng chúng tôi theo dõi bài viết sau để biết thêm chi tiết nhé.

    Tại sao bạn lại tăng cân sau khi hiến máu?

    Trên thực tế cho thấy sau khi bạn hiến máu cơ thể sẽ nhanh chóng huy động năng lượng và nguyên liệu để tái tạo lượng máu mới nên dễ kích thích sự thèm ăn, thèm ngủ của bạn. Do đó người hiến máu có nhu cầu ăn nhiều hơn bình thường. Tuy nhiên điều đó chưa đủ để khiến cơ thể bạn tăng cân sau khi hiến máu.
    Bổ sung đầy đủ dưỡng chất sau khi hiến máu
    Để tăng cân sau khi hiến máu cần nhiều yếu tố, không chỉ bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng mà bạn còn phải có chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Bởi sau khi mất đi lượng máu nhất định bạn sẽ cảm thấy cơ thể mệt mỏi, cần được bổ sung nhiều năng lượng, vì vậy nếu bạn muốn lấy lại cân nặng như ý nên có kế hoạch bổ dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý.
    Tại sao nhiều người lại tăng cân nhanh sau khi hiến máu? Điều đó dễ thấy khi hiến máu có thể có nhu cầu ăn uống, ngủ nghỉ nhiều hơn. Ăn nhiều, ăn đủ chất, có thời gian nghỉ dưỡng, điều đó có thể khiến bạn tăng cân nhanh sau khi hiến máu. Ngoài ra nhiều trường hợp còn giúp bạn cải thiện làn da và cơ thể khỏe mạnh hơn.

    [FONT=arial, helvetica, sans-serif]Ngoài ra bạn có thể tham khảo một số [/FONT] mẹo tăng cân nhanh , nhằm giúp bạn đa dạng hóa phương thức tăng cân dành cho mình
    Một số lưu ý tăng cân sau khi hiến máu

    Để có sức khỏe tốt bạn cân lưu ý những điều sau để tăng cân sau khi hiến máu đạt hiệu quả tốt nhất.
    [​IMG]
    Bổ sung nhiều thực phẩm bổ dưỡng
    Để tăng cân lành mạnh và hiệu quả sau khi hiến máu bạn cần bổ sung 5 nhóm dinh dưỡng sau vào khẩu phần ăn mỗi ngày như: Chất đạm, chất xơ, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất… để hiệu quả bạn nên chia các nhóm dinh dưỡng đều trong các bữa ăn chính và thực phẩm nên phong phú đa dạng, khi đó sẽ giúp bạn không có cảm giác chán ăn và ăn ngon miệng hơn.
    Ngoài ra bạn có thể chia nhỏ các bữa trong ngày, giúp giảm nhẹ hệ tiêu hóa của bạn và hấp thu dưỡng chất hiệu quả hơn:
    Thay đổi thói quen sinh hoạt
    Thói quen sinh hoạt bao giờ cũng quan trọng nhất đối với người muốn tăng cân. Bạn cần dành thời gian nhiều hơn cho việc thư giãn và ngủ nghỉ hợp lý. Tránh việc tiếp xúc với các đồ điện tử quá nhiều như: máy tính , điện thoại vì chúng tạo ra những tia xạ không tốt cho việc tăng cân của bạn.
    Một cách thư giãn tốt nhất là bạn có thể ra ngoài đi bộ và hít thở không khí trong lành, đọc truyện cười để giải trí…
    Tránh thức khuya và ngủ ít, để có sức khỏe tốt bạn cần duy trì giấc ngủ từ 7-8h mỗi ngày, ngủ trước 23h.
    Dành thời gian luyện tập thể thao mỗi ngày, vận động thường xuyên với các bài tập đơn giản tại nhà như: đi bộ, đạp xe yoga… chọn những bài tập nhẹ nhàng giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh.

    Bạn có thể tham khảo một số bài tập giúp tăng cân tại đây.
    Ăn uống khoa học giúp bạn tăng cân sau khi hiến máu
    Mỗi ngày phải đảm bảo đủ 3 bữa ăn, không nên bỏ bữa sáng vì sau một đêm dài không được nạp năng lượng sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi. Bổ sung thêm 2-3 bữa phụ mỗi ngày, giúp thúc đẩy quá trình tăng cân sau khi hiến máu hiệu quả
    Liệu bạn có tăng cân sau khi hiến máu?Điều đó hoàn toàn có thể nếu bạn có chế đô ăn uống và luyện tập hợp lý. Để tăng cân lành mạnh và hiệu quả bạn nên áp dụng đầy đủ các quy tắc tăng cân sau khi hiến máu, xây dựng cho mình một chế độ sinh hoạt hợp lý để đạt hiệu quả cân nặng và sức khỏe như bạn mong muốn.

    Nguồn: http://cachlamtangcan.com/tang-can-sau-khi-hien-mau
     

Chia sẻ trang này